筋肉を使うとさらに燃える。冬は“引き締めチャンス”が多い
寒い季節は、筋肉がエネルギーを使いやすいタイミング。冷えた体を温めるために自然と筋肉が使われ、少し動くだけでも燃えやすい状態に。ここに軽い筋トレやストレッチを組み合わせれば、消費カロリーはさらにアップします。
例えば、朝のスクワット10回、夜の脚上げ運動、ながらストレッチなど、短時間の動きでも効果は十分。特に下半身の大きな筋肉を動かすと、体全体の代謝が底上げされやすく、冬の“代謝アップしやすい体質”をそのまま春以降へ持ち越しやすくなります。
冬は実は“痩せるチャンス”が多い季節。代謝が自然と上がるこのタイミングで、冷え対策と軽い運動を組み合わせれば、無理なく体型が整いやすくなります。今日できる小さな習慣から、冬のやせスイッチを入れていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞