やることに追われて、「気づけば一日が終わっている」という毎日が続いていませんか？仕事や家事、家族の用事に時間を使い、自分のことは後回し。大人世代になるほど“自分の時間がない”と感じやすくなるのは、単に忙しいからではありません。そこには、心と体に必要な“ゆとり”が失われている背景があります。そこで今回は、ゆとり不足が招きやすい変化と、今日からできる“ゆとり”のつくり方を紹介します。
ゆとりがなくなると「疲れが抜けない状態」に陥りやすい
ゆとりとは、何もしない時間や、気持ちを切り替えるための間のこと。予定が隙間なく続くと、脳や神経は常に緊張した状態になり、休んでいるつもりでも回復しにくくなります。
特に大人世代は、ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすく、ゆとりのない生活が続くほど、疲れや不調を感じやすくなる傾向があります。「しっかり寝ているのに疲れる」「気力が戻らない」と感じる場合、時間ではなく“ゆとりの不足”が影響していることも少なくありません。
時間がなくても“心のゆとり”は取り戻せる
ゆとりを持つために、まとまった自由時間を確保する必要はありません。大切なのは、意識の切り替えです。
例えば、移動中に深呼吸を数回する、次の予定までの５分間はスマホを見ないなど、小さな区切りをつくるだけでも心は落ち着きやすくなります。時間を増やすより、「詰め込みすぎない使い方」に変えることが、ゆとりを取り戻す近道です。