日常に“ゆとり感”を戻す小さな習慣を意識的につくる
朝のコーヒーをゆっくり味わう、夜に照明を少し落として過ごすなど、五感が緩む時間を意識してみてください。予定を減らすより、「あえて詰めきらない余地」を残すことで、気持ちのゆとりは少しずつ戻ってきます。
ゆとりは贅沢ではなく、心と体を整えるための土台。忙しい日こそ、意識的につくることが大切です。
「自分の時間がない…」と感じるのは、頑張りすぎているサインかも。すべてを完璧にこなそうとするより、ゆとりを残す選択を。小さなゆとりの積み重ねが、明日のコンディションを静かに支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞