３ヶ月で−３kg。“毎日やらなくてOK”のゆるさが継続の秘訣
Dさんが３ヶ月で−３kgを達成できたのは、「毎日必ずやる！」と力まず、“できる日に３分だけ”と決めたから。疲れている日や夜遅く帰った日など、できない日は迷わずスキップ。このゆるさが長続きの秘訣でした。
特別な運動ではなく、生活の中に溶け込む小さな習慣だからこそ、気持ちと体の負担が少なく、その積み重ねが体重にも反映されていったのです。
忙しい日が続くときこそ、短い時間のストレッチを自分を整えるスイッチにしてみませんか？３分だけ体を伸ばすだけでも、巡りのサポートに。続けるほど、朝の軽さやむくみの変化を感じやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞