朝をラクにする鍵は“目覚め前後の体の準備”
朝のつらさを軽くするには、起きた直後に無理に動こうとするより、体を少しずつ目覚めさせる意識を持つことがポイント。カーテンを開けて光を取り入れる、布団の中で足首や手首を動かすなど、代謝のスイッチをやさしく入れる習慣が役立ちます。
朝が重いのは、怠けでも不調でもなく、体が次のステージへ移行している証拠。大人世代ならではの変化を理解し、体のリズムに寄り添うことで、目覚めは少しずつラクになっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞