“足すだけ”の習慣だったから、３ヶ月で−２kgにつながった
Fさんが３ヶ月で−２kgに近づけた理由は、スープ習慣が「頑張らなくても続く形」だったから。夕食前に１杯飲むだけなので、疲れている日でも負担にならず、外食や忙しい日も無理なく取り入れられたといいます。食事を減らすのではなく、先に整える。この小さな工夫が積み重なり、体重にも少しずつ変化が表れました。
食べすぎを防ぎたいときこそ、我慢よりも“食べるものや順番を変える”発想が役立つことがあります。夕食前の温かいスープ１杯は、満足感を高めながら続けやすい習慣。無理のないペースで、毎日の食事に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞