「増えたら戻す」前提で考えるのが正解
年末に体重が多少増えるのは、決して珍しいことではありません。重要なのは、増えたこと自体ではなく、その後どう向き合うか。外食が続く時期に体重を細かく調整しようとすると、かえってストレスが溜まり、暴食や代謝低下につながることもあります。
体型キープが上手な人ほど、「今は増えてもOK」「後で戻せばいい」と長い目で考えています。この心の余裕が自律神経の乱れを防ぎ、結果的に年末太りを最小限に抑えることにつながるのです。
外食が多い年末こそ、ダイエットで大切なのは我慢ではなく“整え方”。外食を必要以上に怖がらず、前後の生活リズムを意識し、増えた体重に過剰反応しない。この基本ルールを知っているだけで、年末太りは必要以上に防げます。ぜひ、食事の予定を楽しみながら、無理のない体型キープを意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞