しっかり寝たはずなのに、朝になると体が重い。仕事中も集中できず、夕方にはぐったり…。そんな“原因の分からない疲れ”が増えてきたと感じるのは、大人世代の女性にとても多いサイン。家事・仕事・気遣いで忙しい日々に加え、年齢とともに女性ホルモンがゆらぎ始めることで、自律神経や代謝のバランスが崩れやすくなるためです。そこで今回は、眠っても疲労が残る理由と、今日からできる体の整え方を紹介します。
ホルモンの変化で“休んでも疲れが取れにくい体”に
40歳を迎える前後から、女性ホルモンの分泌が徐々にゆるやかになり、自律神経のリズムも乱れやすくなります。その結果、睡眠の質が低下したり、体の回復スピードが以前より遅くなる傾向に。
「寝ているのに疲れが残る」「朝スッと起きられない」といった違和感は、実は体が変化のステージに入っているサインです。特に寒さや忙しさが重なる時期は、その影響がいっそう表れやすくなります。
ストレスが“ホルモンのゆらぎ”に拍車をかける
気づかないうちに積み重なるストレスも、疲労感を強める原因。働く環境の変化、家族の予定、年末特有のバタバタ…気持ちが落ち着かない日が続くと、交感神経が高ぶりっぱなしになり、夜になっても体が休まらないまま眠りにつくことがあります。
その結果、眠っていても深い睡眠に入りづらく、翌朝の“だるさ”や“頭の重さ”に直結してしまうのです。