無理なく甘い物と付き合うために工夫しよう
大切なのは“完全禁止”ではなく“コントロール”。少しの工夫でストレスを減らし、甘い物欲を抑えられます。
・フルーツやヨーグルトなど「自然な甘み」で満足する
・午後のおやつはチョコを１〜２粒だけ、とルールを決める
・甘い物を食べた日は夕食の炭水化物を控える
・一口目をゆっくり味わって「食べた感」を高める
こうした小さな調整で、甘い物を楽しみながらも依存を防ぐことができます。ダイエット中に甘い物がやめられないのは、意志の弱さではなく「脳と体の反応」。ストレスをためずに上手にコントロールすることが、ストレスフリーで続けられるダイエットのカギですよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞