完璧をめざさない人ほど、結果が出やすい
ダイエットが続かない最大の理由は、「理想が高すぎること」。少し食べすぎただけで自分を責めてしまうと、気持ちが切れてしまいがちです。
大人世代のダイエットに必要なのは、立て直すための“心のゆとり”。崩れたら戻せばいい、そう考えられる柔軟さが、結果的に習慣を長く支えてくれます。体は一日では変わりませんが、考え方は今日から変えられます。
無理を重ねなくても、体は少しずつ変わっていくもの。まずは今日ひとつ、食事か体の動かし方を“少しだけ整える”ところから始めてみてください。忙しい毎日の中でも続けられるルールを選ぶことが、遠回りのようで一番の近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞