朝起きた瞬間、顔がぼんやり膨張したままスッキリしない。年末が近づくと、この“朝のむくみ問題”が加速するという声は少なくありません。でも、むくみの原因は塩分や冷えだけではなく、実は前日の夜の過ごし方が大きく関わっているのです。そこで今回は、気づかないうちに繰り返しがちな「夜のNG習慣」と、翌朝を軽やかに迎えるための正しいルーティンを紹介します。
無意識に続けてしまう「夜のNG行動」
一日中働いた後は、ついソファやベッドで長時間同じ姿勢になりがち。でも、この“動かない時間”こそむくみの大きな原因です。脚の筋ポンプが働かないまま休んでしまうと、下半身に滞った水分がそのまま残り、翌朝の顔や足の重さにつながります。
さらに、夜遅くの食事や間食も、消化に負担がかかり巡りを乱す原因に。何気ない習慣が積み重なることで、翌朝のむくみがいつもより取れにくくなってしまうのです。
“夜こそ温める”で巡りが整いやすくなる
むくみ対策は、夜の過ごし方を少し変えるだけでも変化が出やすいもの。特に大人世代は筋力が落ちやすく冷えやすい傾向があるため、寝る前に体を温めておくことが大切です。
湯船につかる、温かい飲み物で内側から温める、ふくらはぎを軽くさするなどを習慣にすることで、巡りが整い、水分代謝がスムーズになりやすくなります。冷えが和らぐだけで、翌朝のフェイスラインや脚の軽さが変わる実感を持てるはずです。