朝スッキリ起きたいなら“習慣の積み重ね”がカギ
むくみは、一度のケアよりも日々の積み重ねが結果を左右します。夜の疲れや冷えを翌日に持ち越さない工夫ができている人ほど、朝のコンディションが安定しやすくなるのです。
「寝る１〜２時間前にスマホを手放す」「数分だけストレッチをする」「塩分の高い夜食を控える」など、無理なく続けられる選択こそが翌日のスッキリ感につながります。
朝のむくみが取れないのは、前日の“なんとなく”が積み重なって巡りを滞らせているだけ。今日の夜から、できる範囲で習慣をひとつ変えてみてください。翌朝の顔と脚の軽さが変わると、その日がグッと過ごしやすくなりますよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています