恋愛中、ふとした瞬間に嫉妬が芽生えるのは自然なことですが、「こんな感情を持つなんておかしいかな…」と気持ちを押し込めてしまう人は少なくありません。でも、嫉妬は悪い感情ではなく、扱い方を知れば関係を整えるヒントにもなることも。そこで今回は、嫉妬を必要以上に抑え込まないための考え方を紹介します。
「嫉妬＝自分の気持ちを理解するサイン」と捉える
嫉妬が生まれるのは、相手を大切に思っている証拠。その感情を否定すると、余計にモヤモヤが大きくなってしまいます。「これは私が相手を大事にしているサインなんだ」と受け止めるだけで、嫉妬は敵ではなく、気持ちを整理するための“手がかり”に変わります。
相手ではなく“状況”を冷静に見つめる
嫉妬を強く感じると、「相手が悪い」「私が不安定なんだ」と、感情の矛先が極端になりがち。でも、冷静に見てみると、連絡のタイミングのズレ、価値観の違い、言葉のすれ違いなど、“状況”に原因があることは少なくありません。相手や自分を責める前に、何に嫉妬したのかを見つめることで、気持ちが落ち着きやすくなります。