ハリを取り戻すには“毎食少しずつ”が大人世代の正解
大切なのは、一度にたくさんとるより“毎食でこまめにとる”こと。朝は卵やヨーグルトをひとつ、昼は肉や魚、大豆製品を足す、夜は具だくさんスープに変えるなど、小さな工夫が積み重なると見た目の変化につながります。
忙しい日は、プロテインドリンク、ゆで卵、チーズ、ギリシャヨーグルトなど“すぐ摂れる”選択肢も強い味方。習慣として続けられる形を作ることが、40代以降の体づくりには欠かせません。
「最近なんとなく老けた気がする…」「疲れが取れにくい…」そんな感覚が続くなら、まずはタンパク質を見直してみて。食べる物、食べ方を少し見直すだけで、肌や髪にハリが戻り、見た目の印象がぐっと変わることもあります。気づいた日が始め時ですよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞