「食べない日を作れば体重は減るはず」と思って挑戦したものの、数字は減ったのに「なんだか老けた？」と感じた経験はありませんか？ 実は、“食べないだけ”に頼るダイエットは、数字こそ成果が見えやすいものの、その裏で老け見え・リバウンド・体調不良といったリスクが進行しているのです。そこで今回は、その危険な理由を解説します。
減るのは脂肪だけじゃない。筋肉や水分まで失うことに
「食べないだけ」で最初に減るのは体内の水分と糖質。そして、脂肪と同時に筋肉まで分解されてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が低下し、痩せにくく太りやすい体質に逆戻り。
さらに筋肉量の減少は体のハリを失わせ、頬がこける・ほうれい線が深くなる・二の腕やお腹のたるみ・姿勢が崩れるなど、“老け見え”の原因にもなります。
栄養不足は「老け見え」と「不調」を招く
“食べないだけ”のダイエットは、必要なタンパク質やビタミン・ミネラルも不足させてしまいます。その結果、肌の弾力低下・シワやたるみ・抜け毛などが加速。実際、ある研究では「極端な食事制限を続けた人の70％以上が肌荒れや疲労を訴えた」というデータもあります。
エネルギー不足で集中力が落ち、「痩せたのに元気がない」「顔色が悪い」と言われてしまうのは、数字ばかりを追った代償なのです。