短期的に痩せても、リバウンドリスクが高い
体重計の数字は一時的に減っても、食事を戻せば水分や脂肪はすぐにリカバリーされます。しかも筋肉を落としてしまった分、以前より基礎代謝が下がり、リバウンド後は太りやすく痩せにくい体になってしまう危険性が。例えば、短期間で５kg落ちても、その後１〜２ヶ月で元に戻るケースは決して珍しくありません。
きれいに“健康的に”痩せるためのポイント
「きれいに痩せたい」なら、“食べない”のではなく“調整”することが大切です。
・夜だけ炭水化物を控える
・野菜やタンパク質を増やして栄養バランスを整える
・食べ過ぎた翌日は量を少し抑える
こうした小さな工夫を積み重ねることで、リバウンドを防ぎつつ若々しい見た目をキープできるようになるでしょう。
“食べないだけ”のダイエットは、体重計の数字は減っても老け見えやリバウンドを加速させる危険な方法。大切なのは「体重」より「見た目」と「健康」です。無理に削るのではなく、栄養を守りつつ調整する習慣に切り替えて、長く続けられるダイエットをめざしましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞