休日の過ごし方を少し変えるだけで差が出る
対策のポイントは、「一気に休もうとしない」こと。休日の朝も極端に遅く起きず、軽く体を動かしたり、昼間に少し外の光を浴びたりするだけでも、体内リズムは整いやすくなります。また、夜は早めに気持ちをオフに切り替えるなど、小さな調整を意識することが大切です。完全に何もしないよりも、“整える”を意識するほうが、大人世代の体には合っています。
休日に疲れが噴き出すのは、これまで無理をしてきた体からのサイン。自分を責める必要はありません。休日こそ、体を回復させるための“やさしい使い方”を意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています