“軽く動く×体を温める”だけで家の中太りは防げる
とはいえ、12/30だからとハードな運動をする必要はありません。大事なのは、無理なく続けられる小さな動きと温め習慣を組み合わせること。数分だけ家の中を歩く、座りっぱなしを避けてこまめに立ち上がる、ふくらはぎや足首を軽くほぐすなど、負担の少ない行動で十分に巡りは変わります。
さらに、湯船に浸かって深部体温を引き上げる、温かい飲み物をゆっくり飲むといった“温め行動”をプラスすれば、血流が戻りやすくなり、むくみの蓄積も防ぎやすくなります。「軽く動く」と「温める」を同時に意識するだけで、年末年始の“家の中太り”を抑えていきましょう。
12/30は体も気持ちも緩みやすい日。だからこそ今日のうちに、少し動いて、温めて、巡りを戻しておくことが、大晦日を軽やかに迎える近道です。年末太りを防ぐカギは「何もしない時間をつくらないこと」。できることから取り入れて、心地よく一年を締めくくってください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています