最近、「食べる量は昔と変わらないのに、なぜか体重が増えやすくなった…」と感じていませんか？大人世代にとって“代謝の低下”は避けられない現実ですが、ただ加齢のせいと片付けるのはもったいない話。40代から急に代謝が落ちる“体の仕組み”を知ることで、できる対策が見えてきます。
基礎代謝が落ちると、同じ生活でも“余りやすくなる”
基礎代謝とは、何もしていなくても体を動かすために使われるエネルギーのこと。40代になると筋肉量の減少やホルモンバランスの変化で、この基礎代謝がゆるやかに低下していきます。すると、以前と同じ量を食べても、使われずに余ったエネルギーが蓄えられやすくなり、結果的に太りやすく感じるようになるのです。
“筋肉量の変化”が体型に出やすい理由
筋肉は動きだけでなく、熱を生み出す役割も担っています。そのため、筋肉量が少ないと体温が上がりにくく、巡りが悪化しやすい傾向に。特に下半身は重力の影響も受けやすく、放置すると太ももやお尻、腰まわりに重さが出やすくなります。見た目の“なんとなくの変化”は、この巡りの低下が背景にあるのです。