体の燃える力を維持したいなら“食事バランス”を見直して
代謝の低下を感じたら、食事量を減らすより、まずは食事内容の見直しが大切です。筋肉の材料となるタンパク質、体の機能を整えるビタミンやミネラル、糖質の摂り方を工夫しましょう。食事のバランスが整うと、体の巡りやエネルギーの使われ方がスムーズになります。食事制限だけに頼ると、かえって代謝を落とすきっかけになる場合もあるので要注意です。
代謝の変化は誰にでも起こるもの。気づいた今から、体の仕組みに合った選択を意識すれば十分間に合います。無理なく続けられる範囲で、食べ方や体の使い方を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞