“置くだけ”のゆるさが続けやすく、２ヶ月で−２kgへ
Iさんが続けられた最大の理由は、たまにできない日があっても気にしなかったこと。このゆるいルールが負担にならず、自然と習慣として根付いていきました。結果として、睡眠の質の向上と夜の食べすぎ防止が連動し、体重にも変化が表れたと言えそうです。
忙しい日ほど、意識的に“スマホを置く時間”をつくることで、気持ちの休まる時間が生まれます。寝る前30分だけスマホを離すという小さな行動が、明日の体を軽くする一歩になるはずなので、まずは今夜から試してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています