初動ケアは“流す・温める・停滞させない”に意識を絞る
だからといって、新年早々にハードな運動に挑む必要はありません。むしろ、体が休息モードに入っているからこそ、負担のない形で巡りを戻すことが大切。まずは、座りっぱなしの時間を区切り、立ち上がる回数を少し増やしてみる。ふくらはぎや足首を揺らすように軽く動かしてみる。湯船に浸かり、体の芯から温める。温かい飲み物をゆっくりと飲み、内側の温度が下がりきらないようにする。この小さな積み重ねだけで、翌日の体の軽さに変化を感じやすくなります。
初動ケアの目的は「痩せること」ではなく、「滞りを残さない体に戻すこと」。流れが戻り、温かさが内側まで届いたとき、むくみが自然と抜ける余地が生まれます。正月の朝に感じた違和感は、体を整えるサイン。見逃さず、小さく反応してあげることが、正月ならではの辛さを防ぐ近道になるんです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています