短くても少なくてもいい。だからこそ続けられる“体との対話”
「毎日やらなきゃ」ではなく、「できるだけ毎日続けてみる」。そのゆるさが、結果的に習慣化の決め手になったと振り返るHさん。疲れた日は１〜２分で終わりにしてもいいし、なんとなく調子が良い日は少し長く伸ばす日があってもいい。自分に合うペースで取り組むことで、継続できたと言います。その頑張りすぎない姿勢こそ、3ヶ月で−2.5kgという結果につながったのでしょう。
忙しい毎日が続いているなら、寝る前の５分を体調管理やダイエットの頼もしい味方にしたいところ。まずは今日の夜、呼吸に合わせて体の気になるパーツをやさしく伸ばすところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています