夜の“冷やさない時間”が翌日の軽さを左右する
1月3日がゴールデンタイムと呼ばれる理由のひとつが、翌日に引きずらないための“夜時間”を確保しやすいこと。湯船で体の芯を温める、深い呼吸でストレッチする、スマホを早めに手放して眠りに備える…。小さな習慣の積み重ねが、正月太りを長引かせない土台になります。
体型が戻りやすい人ほど、頑張るより「整える」を選ぶ傾向があります。ぜひ1月3日をただのお正月休みとせず、体と気持ちをゆるやかに戻す日と捉えてみてください。翌日の“軽さ”に違いを感じられるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部｜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています