今日からできる“温めるより整える”冷え性対策
冷えは「とにかく温めれば良い」というものではなく、体のリズムを整えることが根本対策のひとつ。夕方に足首まわりをほぐして血液の通り道を意識する、朝カーテンを開けて光を浴びて体内時計をリセットする、寝る前に常温の水や白湯を少量飲んで胃腸に負担をかけない形で温度リズムを整える。こうした小さな行動の積み重ねが、体のオン・オフの切り替えを助け、結果として“温まりやすい体”に近づけます。靴下やルームウェアの締め付けが強すぎないかを確認するなど、普段身に着けるものの見直しもしてください。
冷え性は「年齢だから仕方がない」と諦める必要はありません。体の温度リズムを整え、必要な材料を食事で補うだけでも、見た目や疲れ方に変化が出ることがあります。手足の冷えは身体からの“メンテナンスの合図”として受け止め、まずはできるところから整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています