“ながら食べ”をやめるだけで切り替えが始まる
ポテチをつまみながらSNS、チョコを食べながらテレビ…。気づけば袋が空になっている——そんな経験はありませんか？まずは「食べる行為をひとつに戻す」ことから。スマホやテレビをいったん止め、食べるときは食べることだけに意識を向けてみてください。
たったこれだけで満足感が上がり、量にブレーキがかかりやすくなる人は多いもの。今日のうちにこれができれば、明日の仕事モードへの切り替えがぐっとスムーズです。
温かいものを飲む、体を少し動かす、ながら食べをやめるという選択の積み重ねが、確実に日常のリズムを取り戻す土台になります。「明日からの仕事に備えて今日はやさしく自分を整える日」と決めて、ぜひ行動を切り替えてみましょう。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※本文内の画像は生成AIで作成しています