脚の重さに合わせて、“力まない動き”を選ぶ
脚が重い日は、ハードな運動より「ゆっくり伸ばす」「呼吸を深くする」方向が巡りの戻りをスムーズに。ふくらはぎを手のひらで包むように温める、足首をぐるっと回す、寝る前に深呼吸しながら脚を伸ばすなど、数分のケアでOKです。
ポイントは、頑張ることより詰まりをほどく感覚。強く押したり痛みを我慢したりしないようにしましょう。
仕事初日から脚が重いと、それだけで気持ちまで沈みがち。でも、今日の帰宅後の過ごし方が、明日からの軽さを作ることも事実です。正月むくみの長期化を防ぐためにも、できることから少しだけ実践してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています