「なんとなく不調」を放置しないことが第一歩
鉄不足は、急激な症状として現れるよりも、「なんとなく調子が悪い」「老けた気がする」といった曖昧なサインとして現れることがほとんど。だからこそ、気づいたときに生活や食事を見直すことが大切です。顔色が明るく見える、疲れにくくなるといった変化は、体が整い始めたサインのひとつ。年齢のせいと片づけず、自分の体の声に耳を傾けて無理なくエイジングケアに取り組んでいきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞