「最近フェイスラインがもたついてきた」「首が太く見える」といった悩みの原因は、耳の後ろから鎖骨へ伸びる「胸鎖乳突筋」の“こわばり”かもしれません。この筋肉が固まると血流やリンパの流れが滞り、むくみや二重あご、首の太見えにつながります。そんなときにおすすめなのが、そんな胸鎖乳突筋をやさしくほぐす簡単ストレッチです。
「胸鎖乳突筋」をほぐす簡単ストレッチ
（１）骨盤を立てて座り、両手を胸の前でクロスするように置く
（２）両手を少し下げるようにしながら、あごを左上に向けて10〜15秒間キープする
▲両手で鎖骨の位置を下げながら、首を伸ばすイメージです
これを５回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど筋肉の緊張が緩和されていき、顔のリフトアップ効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（トレーナー歴５年）＞