夜は“冷やさない”をテーマに選ぶ
夜に内臓が冷えると、翌朝のお腹の張りや重さに直結します。湯船に浸かる、温かい飲み物をゆっくり飲む、湯たんぽや腹巻きでお腹を守る、呼吸を深めるストレッチなどで、温度とめぐりの下準備を。全部やろうとしなくてもOK。できることを一つ選ぶだけでも、翌日の軽さが変わります。
正月明けのぽっこりお腹は、体を整えるチャンス。体重を減らすことより、まず“翌日の動きやすさ”を目標にしてみましょう。そうすると、自然と代謝リズムと見た目がついてきますし、正常モードを取り戻せますよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで制作しています