無理に元気を出そうとしないことが回復の近道
気力が落ちているときほど、「頑張らなきゃ」と自分を追い込みがち。でも、女性ホルモンが揺らいでいる時期には、無理に気分を引き上げようとするほど疲れやすくなります。そんな日は、やる気を出すことよりも「消耗を増やさない」選択を。予定を詰め込みすぎない、考えごとを減らす、睡眠の質を優先するなど、心を休ませる行動が回復を後押しします。
“やる気の出ない自分”を否定しないことが整える第一歩
気分が沈む日があるのは、変化の途中にいるサイン。女性ホルモンの影響で心が揺れるのは自然なことです。調子がいい日とそうでない日がある前提で、自分の状態を観察し、責めずに受け止める。その積み重ねが、心の安定感を取り戻す土台になっていきます。
やる気が出ない日が増えたときは、体と心が変化に順応しようとしているサインかもしれません。今の自分に合ったペースを探しながら、少しずつ整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞