「無理に前向き」より“自分を観察する”視点を
生きづらさを感じたときほど、「気にしすぎないようにしよう」「前向きにならなきゃ」と自分を追い込みがち。でも、本当に必要なのは、気持ちを押し上げることよりも、今の状態を冷静に観察することです。眠りや食事、疲れやすさ、気分の波。そうした日々の小さな変化に目を向けることで、「何が負担になっているのか」が見えやすくなります。
疎外感に気づけたこと自体が、整え直しの第一歩
なんとなく生きづらいと感じるのは、これまで無理をしてきた体と心が、次のステージに進もうとしているサイン。変化に気づけた今こそ、これまでと同じやり方を手放し、自分に合ったペースを探すタイミングです。焦らず、責めず、整え直す。その積み重ねが、心の重さを少しずつ軽くしてくれます。今の自分を理解することから、無理のない毎日を取り戻していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞