「減らす」より“溜めない流れ”を作る
溜め込み体質の人に必要なのは“溜めない流れ”を作ること。食事量を減らすより、「温かいものを最初に入れる」「食後すぐ座り続けない」「夜は冷やさない」といった小さな工夫が効果的です。
特に夜は、体が一日の疲れを溜め込みやすい時間帯。入浴や軽いストレッチでお腹まわりを温めておくと、翌朝の張りや重さが変わってきます。全部やろうとせず、“一つだけ整える”で十分です。
食べすぎていないのに下腹だけが出るとき、体は「溜めないでほしい」とサインを出しています。まずは巡りとゆるみを取り戻すこと。下腹が軽く感じられる日が増えてきたら、それが“戻り始めた合図”です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています