“減らさない工夫”だから２ヶ月で−1.7kgにつながった
Sさんがこの習慣を続けられた理由は、我慢がほとんどなかったこと。好きなものをやめるのではなく、食事の順番を変えるだけだったため、ストレスを感じにくかったそうです。毎食完璧に守らなくても、できるときに野菜から食べるようにするだけ。その積み重ねが食事全体のバランスを整え、結果に表れたのでしょう。
食事内容を大きく変えなくても、順番を少し意識するだけで体の反応は変わってくるもの。まずは次の食事から、「最初に野菜を食べる」を試してみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています