「病気というわけではないのに、なんとなく不調が続く」「日によって体調や気分の波が大きい」。大人世代になると、そんな“理由のわからない不調”を感じる女性は少なくありません。実はその背景には、女性ホルモンの分泌リズムの変化が関係していることがあります。
ホルモンのリズムが乱れると体調も揺らぎやすくなる
女性の体は、ホルモンの分泌リズムによって自律神経や体温、睡眠、気分の安定などが細かく調整されています。ところが40代前後からは、このリズムが少しずつ不安定になり、日によって体のコンディションに差が出やすくなるのです。「昨日は元気だったのに今日はだるい」「理由もなく気持ちが沈む」といった揺らぎが起こりやすくなるのは、体の調整機能が変化しているサインでしょう。
“いつ不調が出やすいか”を知ると対処しやすくなる
不調がランダムに起きているように感じても、実は一定の周期性を持っていることも。眠りが浅くなりやすい時期、疲れが抜けにくいタイミング、気分が不安定になりやすい日など、自分の傾向を把握しておくことで、無理のかけ方や休み方を調整しやすくなります。日々の体調をメモしたり、健康管理アプリなどを使って簡単に記録するだけでも、「今日は無理しない日」「今日は動ける日」と判断しやすくなり、消耗を防ぐことにつながります。