仕事や家事に追われる毎日の中で、運動の時間を確保するのはなかなか難しいもの。特に腰まわりのラインは気づくと崩れやすく、後回しになりがちでしょう。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体側を心地よく伸ばしながら、脇腹やウエストラインにアプローチできるので、無理なく続けやすいのが魅力です。
三日月のポーズ
（１）床に直立して胸の前で合掌する
（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす
（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を真横に倒すこと」がポイント。上半身を倒す時に前傾した状態になると、十分に脇腹を伸ばすことができないので注意しましょう。無理な運動を頑張らなくても、体を正しく伸ばすだけで腰まわりの印象は少しずつ変わっていきますよ。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞