体のライン崩れの正体は「筋肉の使われ方」と「回復力の低下」
体のラインは、筋肉が適切に使われ、十分に回復できていることで保たれています。しかし40代以降は、疲労の抜けにくさや睡眠の質の低下、ホルモンバランスの変化などが重なり、筋肉の回復力が徐々に落ちやすくなります。回復が追いつかない状態が続くと筋肉は張りを失い、姿勢を支える力も低下。その結果、同じ体重でも「締まりのないシルエット」に見えやすくなってしまいます。
ラインを整えるために必要なのは、単に運動量を増やすことではなく、「きちんと回復できる体の状態」をつくること。睡眠、冷え対策、呼吸の深さ、日常姿勢のリセットなど、体を立て直す視点が欠かせません。
体重が変わらないのに太って見えると感じたときは、体の使われ方・巡り・回復の質を見直すタイミング。体は整い始めると、少し遅れて見た目がついてきます。「今の体はちゃんと動けているか」「疲れを溜め込みすぎていないか」といった視点に切り替えて、無理のない体づくりを意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで制作しています