“食事内容を見直す”だけで体はラクになっていく
大切なのは、無理に制限することではなく、体が消化しやすい状態をつくること。よく噛む、夜は消化の軽い内容にする、温かいものを取り入れるなど、ほんの小さな調整でも体の負担は変わってきます。食後の眠気や胃の重さが減るだけでも、日中の集中力や回復感に違いが出てくるはずです。
食事は本来、体を整えるためのエネルギー源。それが負担に変わっているとしたら、回復力の低下や老け見えにつながる可能性があります。最近「食べたあとに疲れる」と感じるなら、まずは食事内容を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています