立て直しのカギは“回復のための心のゆとり”
自己肯定感を取り戻そうと無理に前向きになろうとすると、かえって疲れてしまうこともあります。大切なのは、まず脳と心が回復できる時間をつくること。情報から少し距離を置く、予定を詰め込みすぎない、何もしない時間を意識的に持つ。こうした小さな心のゆとりが思考をリセットし、気持ちを落ち着かせる土台になります。心が整ってくると、不思議と自分への評価もゆるやかに戻っていきます。
40代以降の自己肯定感の揺らぎは、これまで走り続けてきた反動が表に出てきただけのこと。だから必要なのは、さらに頑張ることではなく、回復できる余地を自分に許すことです。「最近ちょっと自信が持てない」と感じたときは、まずは立ち止まって、心の疲れに気づいてあげましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで制作しています