感情を回復させるには“刺激を減らす時間”が必要
気分を上げようとして、予定を詰め込んだり情報を追い続けたりすると、かえって心の回復は遅れてしまいます。大人世代の感情ケアで大切なのは、感情を動かす前に、まず脳を休ませること。スマホから離れる時間をつくる、静かな環境で過ごす、何も考えない時間を意識的に持つ。こうした“刺激を減らす習慣”が、感情の回復を助け、少しずつ心の反応を取り戻していきます。
「何をしても楽しくない」と感じる時期は、少し休息を必要としているサインかもしれません。だからこそ無理に気分を上げようとするより、まずは疲れた感情を休ませることが大切。感情が戻ってくるスピードは人それぞれ。焦らず、自分の心の回復ペースを尊重することが、大人世代のメンタルケアにつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで制作しています