脳疲労をため込まないための“切り替え習慣”
脳を休ませるために大切なのは、強制的に情報を遮断する時間をつくること。夜のスマホ時間を少し短くする、入浴中は考えごとをせず体の感覚に意識を向ける、寝る前に照明を落として視覚刺激を減らす。こうした小さな切り替えが、脳に「休んでいい時間だ」と伝えるサインになります。頑張って回復させようとするより、疲れをためない流れをつくることが、大人世代には現実的な対策なのです。
40代からの疲れは、体力の問題だけでは語れません。疲れが抜けない日が増えたと感じたら、まずは脳を休ませる習慣から見直してみてください。それだけで、翌日の軽さが変わってくることも少なくありません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています