前向きになろうとするより、まず脳を休ませる
ネガティブ思考を止めようとして「もっと前向きに考えなきゃ」と頑張るほど、かえって疲れてしまうことも。大切なのは、思考を変える前に“脳の状態”を整えることです。就寝前のスマホ時間を短くする、湯船に浸かって体温を上げる、軽く体を動かして血流を促す。こうしたシンプルな習慣が、感情の揺れを受け止める余力を少しずつ取り戻してくれます。心の問題であっても、実は体から整えることも大事なのです。
40代を過ぎて増えるネガティブ思考は、脳とホルモン、そして疲労の積み重ねによるもの。だからこそ必要なのは回復のための時間を意識して作ることです。「考え方を変えなきゃ」と追い込むより、まずは休める体と脳を取り戻すこと。それだけで、同じ出来事でも受け止め方が変わってくるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています