食事量は変わっていないし、昔より極端に動かなくなったわけでもない。それなのに、下腹や腰まわりだけが目立つようになってきた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じている人は少なくありません。実はこの変化、単なる食べ過ぎや運動不足ではなく、更年期に向けたホルモンバランスの変化が関係して脂肪の「つき方」が変わってきた可能性があります。
脂肪が「守る場所」に集まりやすくなる
更年期に近づくと、女性ホルモンの分泌が少しずつ減っていきます。これにより、体は内臓を守ろうとする働きを強め、脂肪をお腹まわりや腰まわりに溜め込みやすくなります。
若い頃は太ももやヒップにつきやすかった脂肪が、年齢とともに「お腹集中型」に変わっていくのはこのため。体重が大きく増えていなくても、下腹だけぽっこり出て見えるのは、脂肪の配置が変わっているサインとも言えます。
ホルモン変化で「燃えにくい体」になりやすい
ホルモンバランスの変化は、脂肪のつき方だけでなく、代謝の働きにも影響します。以前と同じ食事量・運動量でも、エネルギー消費が落ちやすくなり、余った分が脂肪として蓄積されやすくなる状態に。さらに自律神経も乱れやすくなるため、血流が滞りやすく、脂肪が燃えにくい体に傾いていきます。「これまでのダイエットが効かなくなってきた」と感じるのは、体の仕組みが変化しているからこそ起こる自然な現象なのです。