対策は「減らす」より「整える」が先
この時期のダイエットでやりがちなのが、食事をさらに減らしたり、無理に運動量を増やしたりすること。しかし体が守りモードに入っている状態で追い込むと、かえって脂肪を溜め込みやすくなるケースも。まず意識したいのは、体を冷やさない、睡眠を削らない、座りっぱなしを減らすといった“巡りを整える習慣”。体が安心できる状態が増えることで、脂肪も少しずつ動きやすくなっていきます。
40代からの体型変化は「体の守り方が変わっている」ことが大きな理由。脂肪のつき方が変わる時期だからこそ、やみくもに減らすのではなく、体を整えながら付き合っていくことを意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています