発酵食品をきちんと摂取する
発酵食品の摂取は腸内細菌叢を整える上で非常に効果的。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。特に無糖のプレーンヨーグルトがおすすめです。
また、日本の伝統的な発酵食品である味噌には大豆イソフラボンや良質なタンパク質が含まれており、腸内環境を整えながら美容効果も期待できますし、キムチには乳酸菌に加えて、唐辛子のカプサイシンによる代謝促進効果も期待できます。
これらデトックスに重点を置いた３つの要素を日々の食生活に取り入れることで体内環境が整い、自然な形での減量が期待できます。痩せ体質を手に入れるためにもぜひ参考にしてみてくださいね。