寝起きの５分でOK！代謝を上げる簡単ストレッチ
「運動は続かない…」という方にこそ試してほしいのが、起床後のストレッチ習慣。なぜなら、短時間でも習慣的にストレッチすることは、体の柔軟性向上だけでなく、血行促進にも効果的だからです。
「朝目覚めてベッドの上で５分だけストレッチをすることから始めました。たった５分でも、１日の代謝が違うような気がするんです」（35歳・フリーランス）
特に効果を実感しやすいのが、大きな筋肉がある太もも周りや体幹のストレッチ。朝一番の習慣として取り入れることで１日の代謝アップが期待できます。
これらの習慣は、決して特別なことではありません。むしろ、誰でも始められる簡単な内容なので、「継続は力なり」という言葉通り小さな習慣を積み重ねて、減量成功さらにはリバウンドしない身体づくりにつなげていきましょうね。