正すべきは「日常の立ち方と座り方」
姿勢改善というと、つい背筋をピンと伸ばそうと意識しがちですが、それだけでは長続きしません。大切なのは、立つときに耳・肩・腰が一直線に近づく感覚を作ること、座るときに骨盤の上に上半身を乗せる意識を持つこと。例えばキッチンに立つ時間や、スマホを見るときの首の位置など、日常のちょっとした場面で姿勢を整えるだけでも、体の使われ方は変わってきます。
体型の変化を感じたとき、つい体重や食事内容ばかりに目が向きがちですが、40代以降は“姿勢の崩れ”が見た目と代謝の両方に影響しているケースは少なくありません。もし最近、背中が丸くなってきたかも…と感じたら、それは体からのサインかもしれません。まずは姿勢を整えることが、太って見える印象から抜け出す近道になる可能性があります。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています