ストレスを溜めないことも鍵
見落としがちですが、ストレスはダイエットの大敵。ストレスが溜まると「コルチゾール」というホルモンが増えて、特に内臓脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
効果的なのは「じっくり入浴タイム」。38〜40度のぬるめのお湯に20分ほど浸かるだけで、体の緊張がほぐれ、質の良い睡眠にもつながりますまた、入浴中に深呼吸を10回繰り返すだけでもストレス軽減に効果的。さらにデトックス効果やリラックス効果の高いバスソルトを使用するのもおすすめです。
ダイエットは一時的な我慢ではなく、長く続けられる習慣づくりが大切。今回紹介した方法は、どれも無理なく日常に取り入れられるものなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。