運動で変わる人は「動く前」に体を整えている
体が変わり始める人ほど、運動を増やす前に「緩める」「整える」時間を大切にしています。呼吸を深くする、姿勢をリセットする、関節の動きを出す。たった数分でも、体が正しく使える状態になると、同じ運動でも効き方は大きく変わります。大人世代のダイエットは、動きの量よりも“質”。まずは体を使える土台を作ることが、停滞を抜け出す近道です。
「こんなに運動しているのに…」と感じているなら、体の使い方を見直すタイミングということ。やみくもに頑張り続ける前に、一度立ち止まって体の状態に目を向けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞