続いている人は「自分の疲れ方」を知っている
朝と夜、どちらが続きやすいかは「自分がいつ疲れやすいか」を把握しているかどうかが大きく影響します。朝は動けるけれど夜はヘトヘト、逆に朝は弱く夜のほうが余裕があるなど、体のリズムは人それぞれ。続いている人ほど、「理想の時間帯」ではなく「現実にできる時間帯」を選んでいます。
朝運動も夜運動も、どちらも間違いではありません。今の生活リズムの中で、いちばん無理なく組み込める時間帯を選ぶことが、結果的に運動を続ける近道。「この時間ならできそう」と思える方を選び、調子に合わせて微調整していくことで、運動を特別なものではなく、日常の一部にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、管理栄養士・健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています